Stilles Qi Gong und bewegtes Qi Gong sowie Tai Chi-Qigong sind Übungen zur Entspannung und Entwicklung von Körper und Geist. In Qigong-Kursen lernen Sie bewegte und stille Übungen, die nicht nur Ihren Körper stärken und beweglicher machen, sondern auch Ihre geistigen Fähigkeiten, d.h. Sie können sich besser konzentrieren, werden flexibler, können trotz hoher Anforderungen des Alltags schnell entspannen und dem Alltagsstress besser widerstehen. Vor dem Einschlafen können Qigong-Übungen Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und tiefer zu schlafen.
Einführende Infos zu Qigong sind schon tausendfach im Internet. Daher verzichte ich auf eine weitere und verweise auf diese recht gute Einführung zu Qigong und den unterschiedlichen Qigong-Arten: http://www.wushan.net/qigong/qigong_grundlagen.htm
Qigong-Methoden und Wirkungen: http://www.qigongweibel.ch/welcome.php?menu=qigong&smenu=methoden
Ein Beitrag zum authentischen Qigong unter Berücksichtigung der meditativen Inhalte folgt im nächsten Jahr. Zum medizinischen Qigong finden Sie Hinweise unter Qigong bei Krankheiten (Reiter oben anklicken)
Profitieren Sie von Qigong Übungen für Ihre Gesundheit/Wellness
Qigong Übungen bewirken u.a.
Steigerung der Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit
Aktivierung der körpereigenen Regenerationskraft und Immunabwehr
in vielen fällen Schmerzlinderung
Beweglichkeit und Körperhaltung verbessern
Kräftigung von Wirbelsäule und Rücken
Gesunderhaltung und Selbstheilung
Lösung von Muskelverspannungen und Gelenkblockaden
Stressbewältigung, trotzdem die Leistung steigern
Burnouts vermeiden durch rechtzeitige Regeneration
Tieferen und erholsameren Schlaf
Leistungsteigerung körperlich wie geistig
höhere Vitalität und Lebensfreude
Verminderung des Alterungsprozesses
Verbesserung des Aussehens und der Ausstrahlung
Beispiele:
Nackenverspanungen und/oder Rückenverspannungen lösen sowie kräftig und beweglich werden mit den acht Alltagsübungen
Besser schlafen durch Atemübungen und shen-regulierende Kopfmassage (kann in bestimmten Fällen Schlafstörungen beheben)
Beitrag Bayrischer Rundfunk: http://br-online.de/umwelt-gesundheit/thema/qigong/
Info der AOK: https://www.aok.de/bund/rd/136246.htm
Qigong aktiviert die Selbstheilungskräfte; es ersetzt nicht Diagnose und Behandlung beim Arzt oder Heilpraktiker